Bewegungsparcours im Holunderweg

Dank der finanziellen Unterstützung durch die AOK Plus soll im 2. Quartal 2022 am Erfurter Wiesenhügel im Holunderweg ein Bewegungsparcours entstehen. Drei Varianten befinden sich in der Abstimmung.

Nach einem Vororttreffen mit allen Beteiligten wurde der Lageplan des Bewegungsparcours etwas verlagert und wir verlängern unsere Umfage bis 30. April 2022.

mit freundicher Unterstützung von der AOK Plus

Welcher Bewegungsparcours soll im Holunderweg entstehen?

1Hindernisparcour

2Hindernisparcour und Krafttraining

3Calisthenics

Hier geht es zur Abstimmung: https://forms.gle/gSfNiznQHSHnndk36 >>>

direkt zur Abstimmung

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1Beschreibung Variante 1 – Hindernisparcour:

In der Mitte ist eine 6-fach Klimmzugstation. An dieser sind die Stangen in verschiedenen Höhen angebracht, damit Sie für Nutzer mit unterschiedlichen Körpergrößen gut zu erreichen sind. Diese sind genau gegenüber angeordnet, so können die Fortgeschrittenen sich von einer zur anderen Klimmzugstange schwingen.

Um diese Station herum verläuft der eigentliche Parcour. Hinderniswand, Hangelstrecke, Hürden, verschiedenen Hüpf- und Stepkombinationen sowie ein Barren nötigen dem Trainierenden viele Bewegungsabläufe ab um den Parcours zu bewältigen. Absolviert man alle Übungen hintereinander, vielleicht sogar auf Zeit, sorgt das für ein guten Herz-Kreislauf Training in Verbindung mit muskulärer Stärkung.

2Beschreibung Variante 2 – Hindernisparcour und Krafttraining

Wie in Variante 1 haben wir das Thema Parcour aufgegriffen, allerdings etwas kleiner. Eine lange Hangelstrecke, ein Multinetz zum klettern und die Hürden in verschiedenen Höhen sorgen für die nötige Herausforderung.

Daneben ist eine zweite Fläche bei der man stationäre Übungen durchführen kann. An der kleineren Kombi kann man Klimmzüge, Sit-Ups, Liegestütze uvm. machen. Highlight ist aber der Schlingentrainer: 49 (!) Übungen kann man daran durchführen. Er ist besonders effektiv, da zeitgleich Kraft, Gleichgewicht, Beweglichkeit und Rumpfstabilität verbessert werden. Aufgrund des anpassbaren Widerstandes kann jeder mit dem Schlingentrainer auf seinem eigenen Niveau trainieren. Die Intensität der einzelnen Übungen kann durch das Anpassen der Körperhaltung festgelegt werden, um mehr oder weniger Widerstand zu erreichen.

Hier finden Sie noch ein Video bei dem u.a. der Schlingentrainer gezeigt wird: https://www.youtube.com/watch?v=EI7aVvgkk88

3Beschreibung Variante 3 – Calisthenics:

Highlight ist unser Fitnesskombi 5. Hier ist alles dran was man braucht: Barren, Sit-Up Bank, Hangelstrecke, Sprossenwand u.v.m. Insgesamt 10 verschiedenen Trainingsstationen in einem bietet die Kombi 5 ein hervorragendes Street Workout und Calisthenics-Training. Ausgestattet mit allen wesentlichen Elementen, um die Kreativität der Nutzer anzuregen. Ob Anfänger oder Fortgeschrittener, jeder findet hier seine Übungen.

Ergänzt wird es durch Steps in drei verschiedenen Höhen, Flexrad & Leg-Lifter, Balancierstrecke und ein Balancebrett. Das Flexrad trainiert die Beweglichkeit von Schultern und Oberkörper. Am Leg-Lifter trainiert man seine Bauchmuskeln in dem man seine Beine anhebt während man sich an beiden Haltegriffen fest hält.

Ein wichtiger Faktor ist das Balancebrett. Es imitiert Situationen, in denen der Kontakt mit der Oberfläche plötzlich instabil wird. Durch das Nachahmen einer instabilen Oberfläche müssen sowohl Rumpf- als auch die Beinmuskeln beansprucht werden. Gerade für Menschen die viel in sitzenden Tätigkeiten arbeiten ein besonders wichtiges Trainingsgerät.

Welcher Bewegungsparcours soll im Holunderweg entstehen?

1Hindernisparcour

2Hindernisparcour und Krafttraining

3Calisthenics

Hier geht es zur Abstimmung:
https://forms.gle/gSfNiznQHSHnndk36 >>>

Bewegungsparcours im Holunderweg - Flächenkarte Stadtverwaltung Erfurt
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